Com apenas 1 minuto diário você já pode começar a experimentar os benéficos da Meditação
6 Transformações impactantes da meditação na sua vida:
Nos últimos anos pesquisas significativas foram realizadas para verificar o efeito da Meditação
A dor é uma resposta da mensagem que o músculo envia para o cérebro. Em decorrência disso, é possível perceber que, por meio das técnicas encontradas na meditação, os músculos podem relaxar e são capazes de amenizar as dores
Um estudo realizado por pesquisadores dos EUA, concluiu que a meditação tem poder analgésico e anti-inflamatório. Sendo assim, o estudo sugere que, aliada a um modo de vida saudável, a meditação é capaz de aumentar a imunidade do corpo, diminuir dores de cabeça, dores corporais e espantar doenças de forma eficaz
A meditação ajuda a diminuir a tensão do corpo, proporcionando o fortalecimento do sistema de defesa do organismo, pois quanto menor a tensão, melhor a atuação do sistema imunológico
A meditação é uma das técnicas mais simples da terapia holística ou medicina complementar para equilibrar quase que imediatamente os altos níveis de estresse causados pela rotina da vida ou dos problemas
Sua estatura, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade vão se beneficiar com a prática
A meditação contribui para o alívio da ansiedade e, com isso, ajuda no relaxamento e na consequente melhora da qualidade do sono
Com a meditação você pode diminuir a frequência de estresse na rotina que contribui não só para o cuidado mental, mas também é um aliado contra o envelhecimento precoce
Quando se respira profundamente, o cérebro recebe cerca de 30% a mais de oxigênio, o que proporciona a sensação de bem-estar
Poucas pessoas sabem mais o estresse pode liberar substâncias que deixam a pele mais oleosa e consequentemente aumenta o aparecimento de acne.
Além disso, quando o corpo está em picos de estresse, o organismo automaticamente vai priorizar o bem-estar do coração e do cérebro. Logo, a pele passa a receber menos nutrientes e oxigênio.
Muitas pessoas tentam começar a meditar, mas se sentem frustradas logo nos primeiros dias porque:
Mas podemos afirmar que: a meditação pode ser transformadora e muito mais simples do que você imagina. Com apenas alguns minutos por dia, você pode experimentar uma vida mais equilibrada, com menos estresse e mais conexão consigo mesmo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou que o Brasil possui, se comparado a todos os outros países do mundo, o maior número de pessoas ansiosas. São 19 milhões de brasileiros que sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade.
A ansiedade pode e deve ser tratada, para que seja possível resgatar a qualidade de vida que se tinha antes de os sintomas aparecerem.
Uma sugestão muito simples para tratar a ansiedade é aprender a respirar. O ansioso normalmente respira pelo tórax, rápido e superficialmente. Temos a respiração diafragmática (ou abdominal), muito praticada na meditação, que é mais profunda e lenta. Ela mantém o equilíbrio entre o oxigênio e o gás carbônico no sangue, o ritmo adequado dos batimentos cardíacos, e é muito fácil de fazer.
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Isso equivale a aproximadamente 4 em cada 10 brasileiros. A insônia pode ser caracterizada tanto pela dificuldade em pegar no sono (chamada insônia inicial) como voltar a dormir (após acordar na madrugada).
A Meditação é uma forma de treinar a forma de prestar atenção ao momento presente. De fato, pesquisas mostram que a prática de meditação atua no sistema nervoso simpático, proporcionando redução dos sintomas de depressão e ansiedade e ajudando na questão da insônia.
Pesquisadores da Universidade George Mason constataram que a prática proporciona uma melhora significativa na memória visual. Normalmente, uma imagem é armazenada integralmente no cérebro por pouquíssimo tempo. Mas o estudo verificou que monges, habituados a meditar todos os dias, conseguem guardá-las – com riqueza de detalhes – até 30 minutos depois de praticar. “Isso significa que a meditação melhora muito este tipo de memória, mesmo após um certo período”, disse à ISTOÉ Maria Kozhenikov, autora do experimento. Essa habilidade transforma a técnica em um potencial instrumento para complementar o tratamento de doenças que prejudiquem a memória, como o mal de Alzheimer.
Com apenas 1 minuto por DIA de prática do conforto da sua casa ou de onde você estiver!
Esta lista de consulta é um checklist útil que facilita iniciar o treinamento. Divide o guia inteiro em etapas fáceis de seguir, para garantir que você tenha todos os destaques ao seu alcance.
Algumas pessoas aprendem melhor olhando para um mapa mental. O mapa mental oferece uma visão geral de tudo o que é abordado no guia. Você também pode imprimi-lo para referência rápida sempre que precisar!
Algumas pessoas sentem dificuldades em meditar sozinhas, por esse motivo preparamos um guia em formato de áudio para te ajudar a dar os primeiros passos. Um guia breve para ser ouvido sempre que precisar ou achar necessário.
Algumas pessoas acreditam que existe apenas um único tipo de meditação, mas isso não é verdade. Neste bônus, você vai descobrir detalhadamente os principais tipos de meditação e aprender como escolher o estilo que mais combina com você.
E foi pensando em todas as pessoas que sofrem de estresse e ansiedade que desenvolvemos a marca MEDITAÇÃO PARA INICIANTES, com um programa 100% online, com tudo o que você precisa para conseguir obter resultados, e tudo isso pode ser realizado no seu tempo!
Nossa equipe organizou etapa por etapa para que você saiba exatamente o caminho certo a ser percorrido, com uma leitura leve e imagens de alta qualidade você vai poder meditar do conforto da sua casa ou até mesmo de onde estiver, com a penas 1 minuto por dia ou como preferir. Nós da Equipe Meditação Para Iniciantes estamos muito felizes por poder fazer parte de uma transformação em sua vida, e deixá-la um pouco melhor a cada dia.
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Te ensinar a como reduzir os níveis de estresse e ansiedade através da pratica da meditação.
Definitivamente sim! Este eBook foi desenvolvido principalmente para pessoas que querem começar a praticar meditação e desfrutar de todos os benefícios que ela tem a oferecer.
O livro Meditação Para Iniciantes foi desenvolvido com o intuito de ser praticado durante alguns minutos por dia, podendo começar com 1 minuto diário e ir aumentando gradativamente no seu tempo.
Se você seguir o passo a passo apresentado no eBook pode começar a ver os resultados com estrema rapidez, em alguns dias ou até horas depois de começar. Quanto mais você fizer, melhores serão seus resultados.
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